Жирные кислоты и спорт

Жирные кислоты и спортКаждый человек, который хотя бы несколько раз в неделю уделяет пару часов занятию спортом, так или иначе задумывался над рационом своего питания. Каждый сам для себя выбирает нужные продукты, витамины, пищевые добавки и т.д.

Некоторые отказываются от мяса, кто-то – от жареного, а кто-то просто составляет правильный индивидуальный рацион на каждый день. Безусловно, в таком комплексе продуктов должны быть абсолютно все элементы, которые способствуют росту и развитию вашего организма.

Рацион нашего каждодневного питания без исключения должен содержать и белки, и жирные кислоты, и углеводы, а также витамины, минералы и, конечно же, воду. Это общепринятый баланс, который поддерживает жизнь и здоровье и растущего, и уже сформировавшегося организма.

Спортивное питание существенно отличается от рациона человека, не занимающегося спортом и не делающего ставок (перейти). Оно, отчасти, базируется на лечебном питании, так как спорт предполагает отказ человека от жареной, жирной, мучной, одним словом – нездоровой пищи.

Далее, к лечебному питанию присоединяются продукты питания, которые способствуют улучшению здоровья, увеличению объема мышц, повышению выносливости человека, а также направлены на нормализацию метаболических функций организма.

Какие же элементы способствуют улучшению качества нашей жизни? Адаптация к нагрузкам, укрепление иммунной системы, более легкое восстановление после тренировок – все это подразумевает употребление в пищу только высококачественного спортивного питания.

При включении в рацион продуктов спортивного питания, ни в коем случае нельзя игнорировать инструкции препаратов и, желательно, проконсультироваться у специалиста.

На сегодняшний день на рынке представлен очень широкий спектр продуктов спортивного питания: креатин, глутамин, коллаген, аминокислоты, протеины (соевый, яичный, сывороточный), жиросжигатели, энергетики, мультипэки и др. – каждый отдельный препарат имеет свое действие и своего покупателя.

Что же такое жирные кислоты? Это углеводородные цепи, состоящие из простейших липидов, а простыми словами – составляют большую часть калорий, потребляемых вместе с пищевыми жирами. Неотъемлемую часть рационального спортивного питания составляют именно жирные кислоты.

Насыщенные, мононенасыщенные или полиненасыщенные – все они выполняют важные функции насыщения организма энергией. Полиненасыщенные – Омега-3, Омега-6, стабилизируют работу сердца, уберегают от такого заболевания, как атеросклероз, а также улучшают кровообращение. Мононенасыщенные – масла, понижают возможность заболевания раком, ишемией, дерматозом. Насыщенные, в свою очередь, контролируют правильный обмен веществ в организме.

Такие незаменимые жирные кислоты, как конъюгированная линолевая кислота и лецитин – правильные жиры, которые участвуют в производстве гормонов, ферментов, являются элементом нервных тканей, играют важную роль в мозговой деятельности. Они должны входить в рацион полноценного питания людей, занимающихся спором.

Тщательным образом подобранный рацион спортивного питания облегчает занятия спортом, позволяет сохранить энергию в организме, улучшает результаты физических нагрузок, а также помогает сформировать красивое, здоровое и крепкое тело.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *