Жирные кислоты и спорт

Жирные кислоты и спортКаждый человек, который хотя бы несколько раз в неделю уделяет пару часов занятию спортом, так или иначе задумывался над рационом своего питания. Каждый сам для себя выбирает нужные продукты, витамины, пищевые добавки и т.д.

Некоторые отказываются от мяса, кто-то – от жареного, а кто-то просто составляет правильный индивидуальный рацион на каждый день. Безусловно, в таком комплексе продуктов должны быть абсолютно все элементы, которые способствуют росту и развитию вашего организма.

Рацион нашего каждодневного питания без исключения должен содержать и белки, и жирные кислоты, и углеводы, а также витамины, минералы и, конечно же, воду. Это общепринятый баланс, который поддерживает жизнь и здоровье и растущего, и уже сформировавшегося организма.

Спортивное питание существенно отличается от рациона человека, не занимающегося спортом. Оно, отчасти, базируется на лечебном питании, так как спорт предполагает отказ человека от жареной, жирной, мучной, одним словом – нездоровой пищи.

Далее, к лечебному питанию присоединяются продукты питания, которые способствуют улучшению здоровья, увеличению объема мышц, повышению выносливости человека, а также направлены на нормализацию метаболических функций организма.

Какие же элементы способствуют улучшению качества нашей жизни? Адаптация к нагрузкам, укрепление иммунной системы, более легкое восстановление после тренировок – все это подразумевает употребление в пищу только высококачественного спортивного питания.

При включении в рацион продуктов спортивного питания, ни в коем случае нельзя игнорировать инструкции препаратов и, желательно, проконсультироваться у специалиста.

На сегодняшний день на рынке представлен очень широкий спектр продуктов спортивного питания: креатин, глутамин, коллаген, аминокислоты, протеины (соевый, яичный, сывороточный), жиросжигатели, энергетики, мультипэки и др. – каждый отдельный препарат имеет свое действие и своего покупателя.

Что же такое жирные кислоты? Это углеводородные цепи, состоящие из простейших липидов, а простыми словами – составляют большую часть калорий, потребляемых вместе с пищевыми жирами. Неотъемлемую часть рационального спортивного питания составляют именно жирные кислоты.

Насыщенные, мононенасыщенные или полиненасыщенные – все они выполняют важные функции насыщения организма энергией. Полиненасыщенные – Омега-3, Омега-6, стабилизируют работу сердца, уберегают от такого заболевания, как атеросклероз, а также улучшают кровообращение. Мононенасыщенные – масла, понижают возможность заболевания раком, ишемией, дерматозом. Насыщенные, в свою очередь, контролируют правильный обмен веществ в организме.

Такие незаменимые жирные кислоты, как конъюгированная линолевая кислота и лецитин – правильные жиры, которые участвуют в производстве гормонов, ферментов, являются элементом нервных тканей, играют важную роль в мозговой деятельности. Они должны входить в рацион полноценного питания людей, занимающихся спором.

Тщательным образом подобранный рацион спортивного питания облегчает занятия спортом, позволяет сохранить энергию в организме, улучшает результаты физических нагрузок, а также помогает сформировать красивое, здоровое и крепкое тело.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *